Pourquoi votre instinct compte

"Vous êtes ce que vous mangez" n'a jamais été aussi approprié à l'ère d'Instagram. Votre peau est le reflet fidèle de votre mode de vie et de votre santé, des nuits tardives aux rhumes persistants. Cependant, il est généralement tard à la fête et vous avez la possibilité de corriger vos erreurs rapidement - si vous écoutez le premier organe qui parle : votre intestin.
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L'inconfort, la léthargie, les brûlures d'estomac et les ballonnements se produisent lorsque :

  1. Votre alimentation est déséquilibrée.
  2. Vous êtes fatigué, stressé ou déshydraté
  3. Vous êtes assis depuis longtemps (nous sommes faits pour bouger).

La bonne nouvelle est qu'avec un peu de respect et d'attention à votre style de vie, votre intestin vous récompensera avec plus d'énergie, moins de fringales et une meilleure santé globale. Vous remarquerez peut-être également une différence physique à mesure que les ballonnements s'arrêtent, que votre digestion fonctionne plus facilement et que votre peau bénéficie d'un coup de pouce bienvenu.


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1) RÉPONDRE À VOTRE RÉGIME.

C'est une triste réalité que les aliments transformés bon marché sont souvent les plus rentables pour les fabricants de produits alimentaires. En tant que tel, il est emballé pour être facile, tentant et pratique à consommer. Cela n'aide pas que nos corps soient câblés pour avoir envie de sel, de sucre, de chaleur et de graisse (par exemple, ce beignet frit). Il y a cent mille ans, c'était une bonne stratégie pour éviter la famine. Maintenant, c'est la voie vers l'obésité, avec l'arôme supplémentaire ajouté pour masquer la base alimentaire fade.

Ce dont votre corps a réellement besoin, c'est d'un mélange de macronutriments (protéines, glucides et graisses saines) qui contiennent tous les micronutriments et minéraux dont vous avez besoin. Les vitamines E, C et D, par exemple, aident à équilibrer votre flore intestinale et à entretenir votre peau. Le zinc agit comme un agent anti-inflammatoire pour les poussées d'acné, en plus de protéger votre système immunitaire contre les envahisseurs. Votre apparence et ce que vous mangez sont intimement liés. Bien que votre peau absorbe les vitamines de vos crèmes pour le visage, vous devez toujours construire des bases saines par le bas, grâce à votre alimentation ou à vos suppléments qui contiennent ces vitamines essentielles.

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2)  PRENDRE EN COMPTE VOTRE STYLE DE VIE

Si vous vous couchez régulièrement tard, si vous vous sentez stressé ou si vous remplacez l'eau par du café, votre corps se rebellera. Lui demander de faire face à de telles conditions équivaut à conduire une voiture sans entretien, sans faire le plein d'huile ou d'eau : quelque chose va mal tourner. La privation de sommeil réduit votre jugement et vos temps de réaction au même niveau que l'ivresse. Le simple fait de sauter une ou deux heures par nuit crée rapidement un déficit de sommeil qui nuit à tous les niveaux de fonction corporelle.

Le stress est un autre facteur de détresse intestinale et de peau fatiguée : à la fois comme cause de privation de sommeil et comme attaque corporelle à part entière. L'hormone, le cortisol, joue un rôle de premier plan dans ce drame alors que les niveaux augmentent pour provoquer des douleurs ou des ballonnements dans l'estomac avant de déclencher des épidémies sur votre peau. Le tapotement, la méditation et la consommation d'eau sont tous des solutions à court terme, mais la meilleure solution à long terme consiste à éliminer la source de stress.

Enfin, la plupart d'entre nous ne savons pas boire de l'eau et confondent souvent faim et déshydratation. Le simple fait de régler une minuterie sur votre téléphone vous rappelant de boire toutes les deux heures peut vous aider à améliorer vos habitudes.

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3) RETIRER LA CHAISE (OU LE CANAPÉ).Le simple fait de bouger a un effet positif sur notre circulation, mais des études récentes sont allées plus loin pour montrer que l'exercice régulier aide vos bactéries intestinales, réduit l'inflammation et augmente leur diversité (ce qui est bon pour décomposer votre nourriture). Il réduit également la prise de poids, le stress et l'inflammation chronique. Les employés de bureau sont le groupe sédentaire le plus à risque, mais cela s'applique également si vous regardez la télévision pendant deux heures chaque nuit.

– Levez-vous toutes les demi-heures. Cela fonctionne bien pour les pauses publicitaires (TV) et les tâches de planification. (utilisateurs d'ordinateurs).

– Tenir des réunions debout.Vendez cela comme un outil de productivité à vos collègues : c'est incroyable de voir à quel point tout le monde est plus rapide lorsqu'il n'est pas perché sur une chaise

– Si vous travaillez à domicile, vous pouvez en fait faire une heure entière de remise en forme tout au long de la journée, avec des étirements de cinq minutes et de la musculation

– Faites bon usage de votre heure de déjeuner. La marche rapide, une séance d'entraînement rapide ou même sauter quelques minutes avant de manger aidera votre digestion et contrera cette sensation de paresse en milieu d'après-midi.

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