Trois façons d'ajouter du collagène à votre alimentation

Le collagène devient rapidement le super aliment de choix dans le monde du bien-être, et pour cause. Le collagène est le complément miracle pour tout, des articulations douloureuses au vieillissement de la peau. Mais ce nutriment ne se limite pas à prendre une pilule - il peut être difficile de trouver des moyens simples et délicieux de l'intégrer à votre routine quotidienne afin que vous puissiez réellement profiter de tous ces grands avantages !

La partie que la plupart des gens ignorent ? Comment intégrer réellement les choses dans leur alimentation. Bien qu'il soit excellent dans les smoothies, le collagène est en fait incroyablement polyvalent - il est facile à utiliser tout au long de la journée. Voici trois façons d'incorporer du collagène dans votre alimentation.

Tout d'abord : qu'est-ce que le collagène, au fait ?

Le collagène est l'une des protéines les plus courantes dans le corps. En fait, il représente environ un tiers de la teneur en protéines du corps. C'est l'un des éléments constitutifs du corps humain et peut aider à améliorer votre santé, à la fois sous et au-dessus de la surface. Il joue également un rôle important dans le maintien de l'élasticité de la peau, de la flexibilité du tissu conjonctif et même de la solidité des os. Le collagène contient de la glycine, un acide aminé aux effets anti-inflammatoires et immunomodulateurs prouvés. Malheureusement, la production de collagène diminue avec l'âge, et nous en consommons beaucoup moins à partir de sources naturelles qu'auparavant. C'est pourquoi vous devriez inclure du collagène dans vos repas quotidiens.

La façon la plus simple d'ajouter du collagène à votre alimentation

La poudre de collagène est un aliment de base pour ceux qui cherchent à soigner leur intestin, à avoir une peau éclatante et à avoir des ongles et des cheveux solides. La poudre de collagène hydrolysé (ou "peptide de collagène") est le moyen le plus simple d'ajouter du collagène à votre alimentation. La poudre de collagène n'a généralement aucune saveur et se dissout facilement dans les boissons, les smoothies, les soupes et les sauces. Nous aimons particulièrement l'ajouter à notre Pink Power Smoothie ou à nos Green Glow Bowls - mais il fonctionne aussi parfaitement pour cuisiner, alors pourquoi ne pas inviter des amis pour une tranche de gâteau au collagène . Si vous ne faites pas de smoothies ou n'aimez pas cuisiner, vous pouvez facilement l'ajouter à votre café du matin ou à un simple verre d'eau. N'oubliez pas que 3 grammes de collagène compensent votre dose quotidienne de peptides de collagène et qu'il est toujours avantageux de prendre votre supplément avec de la vitamine C car cela fonctionne comme un transporteur dans votre corps. Prenez une capsule de vitamine C avec votre verre d'eau ou mangez une tranche d'orange.

Une note rapide : recherchez toujours des peptides de collagène de très haute qualité pour en tirer le maximum d'avantages. Recherchez une marque 100 % nourrie à l'herbe et dont la qualité a été testéeDécouvrez notre délicieux bol de smoothie au collagène - le Green Glow Bowl

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Des aliments qui stimulent la production naturelle de collagène de votre corps

Lorsque votre corps fabrique du collagène, il combine des acides aminés, des nutriments que vous obtenez en mangeant des aliments riches en protéines, comme le bœuf, le poulet, le poisson, les haricots, les œufs et les produits laitiers.

Le processus nécessite également de la vitamine C, du zinc et du cuivre. Vous pouvez obtenir de la vitamine C en mangeant des agrumes, des poivrons rouges et verts, des tomates, du brocoli et des légumes verts. Vous pouvez obtenir les minéraux en mangeant de la viande, des crustacés, des noix, des grains entiers et des haricots. Mais à mesure que vous vieillissez, votre corps peut ne plus absorber les nutriments aussi bien ou les synthétiser aussi efficacement. Pour vous assurer que votre corps dispose de suffisamment d'ingrédients pour fabriquer du collagène, vous devrez peut-être modifier ce que vous mangez ou recommander de prendre des suppléments alimentaires de collagène et des vitamines (C, zinc et cuivre).

Manger des aliments riches en collagène

En plus de portions saines d'aliments riches en protéines, en vitamines et en minéraux, nous pouvons vous recommander l'infusion qui stimule le collagène : le bouillon d'os. Vous pouvez l'acheter dans les épiceries ou le faire vous-même et il existe de nombreuses recettes savoureuses en ligne.

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