Prendre vos suppléments en vacances

Beaucoup de gens arrêtent de prendre leurs suppléments lorsqu'ils partent en vacances, soit parce qu'ils ne peuvent pas les emporter, soit parce qu'ils sortent de leur routine habituelle. Ne souffrez pas de rompre avec les habitudes habituelles - il n'y a pas de meilleur moment que maintenant pour prendre vos suppléments à une époque où vous consommez du sucre et d'autres friandises pas si saines. Ils font tout, qu'il s'agisse de vous aider à vous détendre progressivement, de digérer ce pain d'épice ou de vous fournir de l'énergie pour que vous puissiez faire face à des membres de la famille excités pendant la période des fêtes.

L'hiver peut sembler être une période où beaucoup de choses se décomposent et perdent la vie, mais il y a en fait beaucoup de guérison qui peut se produire pendant ces mois les plus froids, même si cela peut ne pas être visible à l'œil nu. Alors que nous pensons souvent au bien-être en termes de ce que nous pouvons voir et appliquer à l'extérieur, il peut se passer beaucoup de choses à l'intérieur.

En emportant quelques suppléments adaptés aux vacances, vous pouvez rester en bonne santé physique et mentale pendant cette période. Ils font tout, qu'il s'agisse de vous aider à digérer ce pain d'épice, de vous déstresser ou de vous donner un regain d'énergie pour que vous puissiez vous occuper de vos grands-parents et de vos beaux-parents. Voici nos quatre meilleurs conseils sur les suppléments de Noël pour bien démarrer vos vacances.

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Vitamine D

Étant donné que la production de vitamine D est déclenchée lorsque notre peau est exposée au soleil, la plupart des gens n'en produisent que très peu ou pas du tout pendant les sombres mois d'hiver. La vitamine D aide le corps à absorber le calcium, un ingrédient clé pour garder des os et des dents solides. Les adultes, surtout en hiver, ressentent souvent des douleurs dans les os et les muscles et la prise de vitamine D peut aider à éviter que cela ne se produise. Bien que nous ne connaissions pas encore tous les bienfaits de la vitamine D pour la santé, entre octobre et mars, vous avez peu de chances de pouvoir obtenir la vitamine D de votre alimentation ou du soleil seul, il vaut donc la peine de penser à l'ajouter à votre alimentation quotidienne. .

Probiotiques 

Si les ballonnements et l'acidité sont fréquents, les probiotiques sont faits pour vous ! C'est un fait bien connu que les probiotiques sont importants pour votre santé digestive. Ils aident à fournir de bonnes bactéries à votre intestin et facilitent la guérison d'une muqueuse intestinale endommagée. Consommer des probiotiques est encore plus important en hiver, car un intestin sain peut également améliorer le système immunitaire du corps. Vous pouvez augmenter l'apport de probiotiques dans votre alimentation en incluant des aliments fermentés tels que le kéfir, le kimchi et le yogourt dans votre alimentation ou en ajoutant un supplément probiotique.

Collagène

Le collagène est la protéine la plus abondante trouvée dans notre corps et essentielle pour garder votre plus grand organe, votre peau, forte et élastique. De plus, il aide à l'hydratation et aide à réparer les plaies et les vergetures. Certaines études ont montré que l'utilisation de suppléments de collagène pendant environ deux mois aide à améliorer l'élasticité et l'hydratation de la peau et réduit également la perte d'eau (sécheresse) et la rugosité de la peau. En plus de lutter contre la peau sèche et irritée cet hiver, la protéine de collagène peut aider vos ongles, vos cheveux et vos dents à pousser et à rester forts, en plus de faire fonctionner votre système digestif, ce qui peut être utile pendant la période de Noël.

Magnésium 

Le magnésium soutient la santé des os et des muscles et permet à votre système immunitaire de fonctionner correctement en vous protégeant contre des maladies telles que le rhume. Il détend également vos muscles et peut améliorer votre sommeil, mais le plus important de tous, le magnésium aide le corps à absorber la vitamine D afin que le corps puisse l'utiliser.