Derrière la marque ; Une nutritionniste certifiée partage ses astuces pour briller

Vous demandez-vous souvent comment obtenir cette peau éclatante, rosée et impeccable ? Si vous faites partie de ceux qui ont tout essayé sous le soleil, mais qui n'ont toujours pas réussi à obtenir une peau impeccable et sans imperfections avec un éclat naturel et jeune, alors vous avez atterri au bon endroit. Dans cet article, je parle de ma propre routine quotidienne qui m'aide (et mes clients) à obtenir une peau naturellement éclatante et claire. Ps. Je suis Sofia, une nutritionniste certifiée spécialisée dans la vie anti-inflammatoire et co-fondatrice de SKIIN Company.

Behind the brand; Certified Nutritionist shares her tips to glow

Ce que je fais en tant que nutritionniste pour prendre soin de ma peau

Afin de simplifier les choses, je pense toujours "une routine beauté commence de l'intérieur" - ce qui signifie que ce que je mange et bois va se refléter directement sur ma peau ainsi, une alimentation saine et nourrissante est une condition préalable importante pour une peau d'apparence saine.

2-3 litres d'eau

Boire deux à trois litres d'eau par jour est suffisant pour rester hydraté . Et être bien hydraté est responsable de l'éclat naturel et de l'élimination des toxines dans votre corps.

Jus de légumes

Un verre de jus de légumes apporte une "bouffée d'antioxydants" à ma peau. Un jus vert peut être préparé en ajoutant une variété de légumes verts à feuilles, du céleri, des épinards, du gingembre et plusieurs autres ingrédients. Les antioxydants contenus dans ces légumes peuvent aider à réduire le stress oxydatif, l'inflammation et l'acné.

Supplément de vitamines + peptides de collagène

Il n'y a pratiquement aucune chance que je puisse obtenir toutes les vitamines et minéraux dont j'ai besoin en une journée, donc je prends des suppléments qui profitent à ma peau (cheveux, ongles et corps aussi !). Le collagène est mon must car il rend ma peau repulpée et hydratée et peut-être que le meilleur avantage de tous est qu'il aide mon intestin à fonctionner comme il se doit (vous voyez ce que je veux dire…), ce qui profite grandement à la peau ! J'utilise les Vitamin Glow Gummies et Collagen Beauty Boost de SKIIN Company.

Jeûne intermittent  

Le corps a besoin de repos, non seulement sous forme de sommeil mais aussi sous forme d'"activité" / alimentation pour redémarrer son système tout simplement. Notre plus grand organe, la peau, est merveilleusement impacté par le jeûne lorsqu'il est pratiqué de manière optimale. L'idée du jeûne intermittent est de réduire la résistance à l'insuline et de diminuer le niveau d'inflammation. Le jeûne est un redémarrage du microbiote intestinal, à l'origine de la plupart des inflammations dans le corps. Le vieillissement est un processus inflammatoire, tout comme l'acné. En améliorant la santé de l'intestin et de son microbiome d'importance critique, l'inflammation systémique est réduite et la santé de la peau peut être grandement améliorée. La conséquence étonnante d'un état inflammatoire réduit dans l'intestin est une peau d'apparence plus jeune, plus saine et plus belle. Il existe de nombreuses façons de fixer, mais je recommande la méthode 5:2.

Protéines de bonne qualité

Manger des protéines de bonne qualité, provenant d'aliments comme les œufs, les lentilles, les légumineuses, le soja, etc., peut aider à générer des cellules saines sur la peau. Il stimule naturellement la production de collagène et des protéines de bonne qualité peuvent aider à estomper les cicatrices. Mais n'oubliez pas de compléter avec du collagène (mentionné ci-dessus !)

Exercice

L'exercice régulier est excellent pour améliorer la circulation sanguine dans le corps et vous donne une merveilleuse lueur rose. Pas le temps de s'entraîner aujourd'hui - ok ! Il suffit de sauter pendant 5 minutes dans votre chambre et de balancer le haut de votre corps de haut en bas et de côté pour faire circuler ce sang !

Plus de 6 heures de sommeil

Obtenir plus de 6 heures de sommeil est important pour votre santé et votre immunité en général. Il est également important pour votre peau car il facilite la cicatrisation et le rajeunissement de la peau.

Moins de sucre

Évitez le sucre raffiné sous toutes ses formes. Il peut provoquer une augmentation soudaine du taux de sucre dans le sang et peut également déclencher de l'acné.Mais un peu de chocolat ici et là fait probablement briller la peau aussi 😉 du moins la mienne !